Jeudi 22 septembre : Après 30 minutes d'échauffement allure 1 (FC 136) je me dirige vers le stade pour la traditionnelle séance de fractionnés. Au programme ce soir 10x400m. Dès l'échauffement j'entends le chant des méchantes sirènes : "allez, tu y vas cool. 10, c'est beaucoup, si tu n'en fais que 5 ou 6 ce sera déjà très bien, non?". Mais tel Ulysse sur son bateau je ne me laisse pas attendrir (vos gueules les sirènes!!), et j'attaque mes tours. C'est jour d'entrainement du club local, il ya des coureurs partout et je suis un peu intimidée. Je me colle à l'extérieur de la piste histoire de ne pas les géner. Alors que je récupère entre 2 répétitions une lectrice de la bibliothèque m'arrête et  me demande si  je m'entraine seule, si je ne veux pas les rejoindre au club... . Super sympa! Je lui explique que ce serait avec plaisir mais je suis en prépa marathon, que j'ai déjà un plan. On finit pas prendre rendez vous pour le mois de novembre à mon retour de New York pour faire une séance d'essai! Un peu plus tard un copain "gymnaste-coureur" m'arrête : "C'est bien ce que tu fais mais utilise davantage tes bras. Ton haut du corps est tout crispé". Je repars en essayant de mettre son conseil en application (pas évident). De fil en aiguille je déroule ma séance. Ca passe plutôt bien finalement (tant pis pour les sirènes!!). La dizième répétition s'achève. 10' de récup allure 1 pour rentrer chez moi (FC 135). Belle petite séance pour attaquer la 6ème semaine de mon plan, je suis ravie des résultats chrono en plus!

Vendredi 23 septembre : 45' footing. FC 135. Je suis partie trop près du repas de midi donc je me sens un peu lourde et j'ai un peu mal au ventre, mais je me fais tout de même bien plaisir sur cette ballade le soleil dans le nez.

Dimanche 25 septembre : Je me lève un peu malade ce matin (mal à la gorge, nez pris) mais il m'en faudrait plus pour m'empêcher de faire ma sortie! 2X3000m allure semi. Fastoche me dis-je!!! La suite m'apprendra qu'il ne faut jamais prendre une séance à la légère! L'échauffement se passe bien, mais il fait déjà chaud et les puls ont du mal à rester sages (FC 144). J'attaque mon allure semi. La première série est avalée sans trop de difficultés, hormis la chaleur et un point de côté sur le dernier kilomètre. 3 minutes de récup et j'enchaine sur la deuxième partie. Ca va plutôt pas mal sur le premier kilomètre mais j'ai ensuite un gros coup de mou : trop chaud, envie de vomir... . Je marche quelques mètres puis repars en maintenant l'allure tant bien que mal. Au final je m'en tire avec 6'03/km sur la première série (FC 168) et 6'10/km sur la deuxième (FC 163). On va dire que j'ai sauvé les meubles et je suis bien contente d'être allée au bout! Je ne demande pas mon reste : retour maison en 10' allure 1 (FC 139).

Lundi 26 septembre : Toujours un peu enrhumée, mais armée de mon fidèle lecteur MP3 charqé à bloc de podcasts je pars pour ma sortie longue. Je me branche sur "Le masque et la plume" de France inter. Le moral est à l'image du temps : au beau fixe. Les jambes ont bien récupéré de la séance d'hier. 2 heures allure 1 (FC 137) avec comme d'habitude 2 fois la montée/descente du fameux tapis vert. Un petit papy qui me voit dans la montée me lance "C'est dur hein!". Un grand sourire et je lui réponds "ca va, ca va!!". Il y a beaucoup d'autre coureurs ce matin dans le bois de Meudon, on se fait signe, c'est toujours sympa. Au bout de 2 heures j'enclenche l'allure marathon pour 25'. Je me marre intérieurement parce quand je commence mon allure marathon l'émission de France inter que j'écoute à ce moment là et qui traite des all blacks s'ouvre sur leur fameux Haka. "Kamate Kamate" je me transforme en mode guerrière, j'adore!! Les 25' passent vite. Je me sens bien malgré la chaleur. Je m'en tire avec un 6'37/km, pour une FC de 155 (la chaleur j'imagine, d'habitude j'ai facilement 5 puls de moins). C'est déjà l'heure de rentrer chez moi. 10' récup allure 1 (FC 139). Je me suis vraiment éclatée sur cette séance. Je suis à peine fatiguée en rentrant (j'ai même réussi à ne pas m'endormir sur mes révisions cet après midi!!)

Bilan de la semaine : je suis maintenant à la moitié de ma route vers la grosse pomme. L'excitation commence à monter tout doucement. Ca parait probablement présomptueux de le dire à ce stade, la route est encore longue, mais je me sens bien, en confiance, sereine. Les appréhensions, les doutes viendront sans doute plus tard, mais pour l'instant j'ai juste hâte d'y être, hâte de participer à ce qui sera certainement l'aventure la plus guedin de ma vie!!

Déjà le tiers du plan accompli! Je ne vois décidement pas les semaines défiler. 

Cette semaine était placée sous le signe de l'assimilation et de la récup. Ca, je sais faire, pas de soucis!

Mercredi 7 septembre : je saute dans mes runnings à peine rentrée du travail. C'est pleine d'envie et de gniak que je pars pour cette séance. Au programme 30' d'échauffement allure 1 (FC 127) puis 10X 100m et 13' récup allure 1 (FC 135). J'ai la pêche sur les 100m (tournés entre 27 et 28") et j'adore cette séance super ludique. Ca passe très (trop) vite, c'est déjà l'heure de rentrer! 

samedi 10 septembre : 30', dont 6X45" d'accélérations. Il fait très lourd et je me sens un peu molle. Les sensations ne sont pas top, même si les jambes déroulent plutôt bien. 

Le reste de la journée se passera dans Paris, pour aller retirer mon dossard, visiter le village de la parisienne (huum, un bon petit massage du dos chez Weleda). Je finis l'après midi chez planet Jogging (c'est un pur hasard je vous jure que je me suis retrouvée devant le magasin à l'insu de mon plein gré!). Les asics noosa tri flashy de Stella me font de l'oeil mais je ne craque pas. Il suffit de pas grand chose parfois pour être fière de soi! ; )

Dimanche 11 septembre : Réveil à 6h30. J'ai à peine mis un pied par terre que je sais déjà que ça ne va pas le faire. J'ai des nausées, mal au ventre, comme un poing sur l'estomac. Rien ne passe au petit déjeuner. On finit les préparatifs et c'est l'heure du départ avec maman. On arrive très tôt au Trocadéro. Petit café au chaud, toilettes, puis direction le pont d'Iéna en trottinant. Il est 9 heures. J'ai toujours aussi mal au ventre. On tente de rentrer dans les sas mais visiblement les "dossards rouges", ceux des entreprises, sont prioritaires. Petit couac, ce n'était précisé nul part. J'avais le souvenir des années précédentes où les départs s'échelonnaient au rythme des arrivées dans le sas, sans "préférences", et où ça se passait bien mieux. Au départ l'ambiance est plutôt bon enfant, mais avec le froid et la pluie qui commence à tomber les filles commencent à s'impatienter. Quelques unes sont même revendicatrices et improvisent des slogans "li-bé-rez les bleues!" "On veut courir!". Ca va se transformer en manif cette histoire! Vers 10h30 quelques filles passent entre les bénévoles chargés de nous retenir et investissent "de force" l'aire de départ. On suit le mouvement. Côté estomac ça ne s'arrange pas et je doute fortement de pouvoir courir dans cet état là. Autour de moi l'ambiance est à la fête mais j'ai du mal à rentrer dedans. J'ai un petit sursaut d'énergie au moment où notre départ est enfin donné! Allez, tu y vas, tu verras bien.

Petite grimpette d'entrée, les embouteillages habituels, des filles marchent devant moi. Je n'ai pas envie de me "rentrer dedans" aujourd'hui vu les circonstances. Je décide donc de partir tranquillou et juste de profiter de la course, de l'ambiance. Très rapidement les nausées cessent...laissant place à des vilaines brulures d'estomac GRRRR. Enfin Je devrais au moins éviter de vomir sur mes voisines, c'est déjà ça. Je suis à un train de sénateur mais pourtant je double pas mal. Très naturellement je me mets en allure marathon et ca me convient. Je suis bien. Je regarde les filles autour, les spectateurs, je profite des orchestres, encourage, remercie les spectateurs.... . 3ème kilomètre, un petit verre d'eau au ravito et c'est reparti. Ca passe très vite, je ne vois pas les kilomètres défiler. J'ai toujours une barre sous les côtes mais le reste va bien. Au 5ème kilomètre une jeune femme à côté de moi, rouge écrevisse, s'écrie "Plus qu'un kilomètre! Je vais le faire, j'y crois pas!!", encouragée par sa copine. Toujours aussi émouvant les premières courses! Le 5ème kilo est un peu plus long (il est où ce p..... de virage à gauche vers l'Ecole militaire nondidiou!!). Ca y est, l'arche est en vue, petit sourire aux photographes et je passe la ligne en 40'. Immédiatement plusieurs sentiments : "Quel temps de merde c'est pas possible!" mais aussi "Tu n'étais pas sure de finir ce matin donc c'est très bien, en plus tu finis pas du tout entamée ni fatiguée". Et gros point positif du jour : la petite musique de mon allure marathon est bien là maintenant, je la connais et la reconnais naturellement, mes jambes se calent dessus toutes seules. Même en étant pas au top j'arrive à la tenir! LOL

Toujours sous la pluie je rejoints le stand Nike, point de RDV avec maman. J'y retrouve Runny (Mélanie). On papote 20kms de Paris, stage trail de Mailys....Sympa cette petite rencontre et au plaisir de te revoir très bientôt miss! ; )  Maman arrive un peu plus tard. Elle a eu mal à un genou tout du long mais l'a quand même fait en serrant les dents. Bravo!! 

Après le repas et une petite sieste j'ai toujours mal au ventre. J'ai vraiment du manger quelque chose que je n'ai pas digéré hier je pense. J'espère que ça passera vite.

Concernant la parisienne je ne pense pas la refaire l'année prochaine. C'est une très belle course pour mettre le pied à l'étrier, l'ambiance y est fantastique, mais il y a vraiment beaucoup trop de monde! Il semble en plus que ce problème au départ ait énervé pas mal de filles vu les premiers témoignages sur le forum. Ca se passait mieux pourtant les autres années : vous savez pourquoi ca a cafouillé à ce point là cette année? 

Demain petite récup à la piscine, avant la poursuite de la route vers New York city!

Si vous croisez de temps en temps dans les rues de Paris une bande de runners déchainés un grand sourire aux lèvres, il s'agit probablement de NOUS, les CAFeuses et CAFeurs! On adore se retrouver pour des petites virées dans la capitale qui se finissent généralement par un pique nique.

La dernière en date, le 6 aout, nous a emmenés de Montmartre au Champ de Mars. Un parcours d'environ 10kms bien valloné et plein de marches partout. Un peu trail urbain aussi, en mode j'évite les touristes. 

Voici les vidéos :

Tout d'abord version Panda

Sans réelle prépa spécifique et sans temps de référence sur la distance, j'y allais avant tout pour me faire plaisir et retrouver les copines pour la dernière fois avant l'été.

Après une nuit trop courte, mais pas si mal, je retrouve Patricia et Armand à la gare de Clamart. Rapide trajet en voiture jusqu'à Vincennes. Retrait des dossards puis on retrouve facilement toute la bande. Derniers préparatifs, dépôt des sacs à la consigne et on part s'échauffer avec Aude, LN, Martine et Fred. Ca permet de repérer le dernier kilomètre du parcours, c'est toujours sympa de voir à quoi s'attendre.

Un peu d'attente et le départ est donné. J'ai Aude en ligne de mire pendant un petit moment, je ne cherche pas à la suivre, je sais qu'elle est trop rapide pour moi. Je me concentre sur ma course, mon allure. Les sensations sont bonnes. Il fait chaud mais c'est encore supportable à cette heure là. Je me cale sur du 5'30/km, allure qui me semble relativement confortable. J'essaye dès le départ d'accrocher les gens de devant "allez, tu vas le chercher", "allez, elle là, tu la rattrappes". Visiblement une dame à côté joue au même jeu que moi : on arrêtera pas de se doubler au fil de la course...avant qu'elle me dépose définitivement 200m avant l'arrivée!   Entre le 3ème et le 4ème km je vois Patricia sur le bord du chemin qui m'encourage. Mon neurone n'étant plus vraiment irrigué je lui lance "Quoi? tu as déjà fini??" (ca doit faire 17 minutes que nous sommes partis). Morte de rire elle me répond qu'elle a arrêté. La fin de course se déroule sans encombres. L'allure baisse un peu (5'35) mais surtout j'en ai marre. Dans ma tête un 5 kilomètres c'était fastoche, et surtout court! C'est quand qu'on arrive??!! Ah ben justement le dernier virage arrive, l'arche d'arrivée est en vue, j'essaye d'accélérer pour passer la ligne en 28'49. Un peu plus que ce que j'espérais, mais je suis satisfaite quand même. Je sais que j'en ai gardé sous la semelle aujourd'hui, j'aurais pu être davantage dans le rouge.

Je retrouve les copines, comme d'habitude on refait la course puis on va assister au 10kms en pompom girl pour Marilyn, Runsk et Charmant. Le tout en buvant un tit punch pas piqué des hannetons et surtout très alcoolisé. Les cafeuses ayant apparemment l'alcool (très) gai ca part dans tous les sens et tous les délires! Sans en dire trop je pense qu'on risque de bien se marrer sur les "chasseurs de temps" le 19 septembre prochain!! J'ai hâte de voir ça!!

Voilà, c'était la dernière course de cette première partie de saison. Maintenant place au repos, et ce sera déjà le début de la prépa pour le marathon de New York! Dans 4 mois on y est!!

Un peu à la bourre pour faire faire mon CR de la Champenoise, ma première course déguisée, un semi totalement déjanté!

Nous partons de Paris avec Gilles, son copain Thomas, Tati et Aude. Il y a pas loin de 2 heures de route, mais comme on parle course à pied, forcément ca passe vite! Arrivés à Damery on fait la connaissance de Calou, Babou, Diabolo, Divi et Monsieur Divi, et on retrouve Kesari. Les CLM nous rejoignent. On sent une ambiance totalement différente de sur les autres courses : on est pas là pour le chrono mais pour faire la fête et se lâcher. Tout le monde est dans le même état d'esprit, c'est vraiment génial! Séance photo puis on s'attaque au pique nique! A l'heure de mettre nos magnifiques nuisettes H et M de Barbie il fait déjà très chaud et en regardant autour de moi les autres costumés je me demande comment ils vont faire 21kms avec ça! Il y a des barbapapas, des bouteilles de champagne humaines, des loups et leurs petits chaperons rouges, et même des DSK!

Arrive l'heure du défilé. La musique de "Barbie girl" démarre, et comment dire, c'est légérement le boxon avec notre choré répétée seulement le matin!   Franchement si on m'avait qu'un jour je danserais déguisée en nuisette rose fluo sur "barbie girl"...!!  ca doit être l'effet CAF et l'effet Barbie! (merci Barbie d'ailleurs !!). Ca part dans tous les sens, il y a de gros moments de flottement quand on se rend compte que la musique continue alors qu'on pensait qu'elle s'arrêtait là...mais comme dit MDivi "non mais dans la dernière minute on était vachement bien! ).

Un peu de repos à l'ombre et le départ est donné. Le parcours n'est franchement pas facile, très vallonné. La chaleur n'arrange rien, il n'y a pas d'ombre dans les vignes. Je fais la plus grande partie avec fredM et aude. On rejoint les autres aux ravitos, où le champagne est déjà à la fête. J'ai prévu de ne pas en boire avant le dernier, au 18ème kilomètre.Un peu avant le 10ème on encourage la première féminine, Laurence Klein. Un autre monde!

Au 15ème on arrive à la désormais mythique "boite de nuit." Tout le monde danse, fait la chenille, saute sur place, c'est la folie!! On reprend notre route, toujours en compagnie de Aude et Fred. Arrivée au 18ème je me réjouis de boire une petite coupe de champagne, mais à peine arrêtée j'ai de gros maux de ventre, et des nausées. (chaleur, manque d'alimentation pendant la course, je ne sais pas trop?). Du coup pas de champagne, et je n'attends pas les copines pour reprendre ma route. Au rythme où je vais maintenant elles me rattraperont de toutes façons. Les trois derniers kilomètres, bien qu'en descente, me paraissent interminables. J'ai toujours aussi mal au ventre, je n'en vois pas le bout. Je franchis la ligne en ... 3h38! Un peu déçue que la fête ait été un peu gâchée sur la fin, mais ravie d'avoir disputé cette course, qui me laissera un souvenir inoubliable.

A peine le temps de récupérer un officiel nous appel sur le podium : on a gagné 6 bouteilles de champagne, pour nos costumes et "notre dynamisme"!

Encore le temps de prendre quelques photos et de donner ma coupe de champagne à basilio de CLM (qui ne s'est pas fait prier le bougre, d'ailleurs), et c'est déjà l'heure de rentrer à Paris, un peu nostalgique de cette super journée en Champagne.